Как пережить развод с мужем

Поскольку, если ты не будешь знать, что хочешь получить, ты будешь вечно бегать по кругу, бесконечно пробуя разные методы, но не получая ничего взамен, кроме разочарования.

Не зря ведь говорят:

Но как выбрать свою цель? Если коротко, то варианта у тебя всего два.

Вариант #1 – стать счастливой женщиной

Ты прекращаешь разбрасываться по мелочам и наконец соглашаешься стать по-настоящему счастливой женщиной.

Напомню, что счастливая – это женщина, которая:

✅ Управляет своей жизнью (а не просто плывет по течению, отбросив лапки)

✅ У нее не бывает «мне не дали», «мне не разрешили», «от меня это не зависит» – она идет делает и получает то, что нужно именно ей.

✅ Она не ждет «волшебника в голубом вертолете». Она сама может решить большинство вопросов в своей жизни. А если ей нужна помощь, то спокойно просит ее (и, естественно, получает).

✅ Она не зависит от кого-то или чего-то – ни эмоционально, ни финансово, ни как-то еще. Ей не надо выпрашивать деньги у мужа.

✅ Однако, если она выбрала получать деньги от мужчины, то получает их легко и комфортно. То же самое и с работой.

✅ Она любит свою жизнь и чувствует себя в ней комфортно – потому что она сама обустроила ее под себя. Она сама выбирает, как ей жить.

✅ Она легко притягивает в свою жизнь нужных людей и события

Вариант #2 – продолжать быть неудачницей

Если вариант быть счастливой – это не для тебя, то ты можешь и дальше продолжать быть в заднице неудачницей.

Неудачница – это жертва обстоятельств, которая:

❌ Не способна управлять своим эмоциональным состоянием. Это очень мешает ей справляться с жизненными трудностями.

❌ Постоянно винит других людей или обстоятельства в своих проблемах и неудачах.

❌ Чрезмерно зависит от всего и вся: от начальства, мужа, государства, погоды, того, как сложились звезды, как соседка косо посмотрела и т. д. (это делает ее уязвимой к различного рода манипуляциям).

❌ Предпочитает ждать, когда кто-нибудь сделает все за нее или пока ситуация разрешится сама собой. Именно поэтому все ее проблемы – запущенные!

❌ Злится и огорчается, что живет «не своей жизнью»: работает на нелюбимой работе, живет с нелюбимым мужчиной и т.д. Но ничего с этим не делает, потому что чувствует, что не в состоянии изменить свою жизнь или повлиять на происходящее вокруг.

❌ Находится в заложниках «черно-белого мышления» и ожидает только худшего варианта развития событий.

❌ Искренне считает, что жизнь обошлась с ней несправедливо. Верит, что другим, в отличие от нее, повезло и все им дается легко.

Какой вариант выбрать – решать тебе!

Но помни, если ты действительно решишься стать по-настоящему счастливой женщиной, то успех тебе гарантирован, ведь у таких женщин иначе не бывает!

Шаг №3: Переработка негатива после развода

Далее тебе следует переработать весь негатив, который преследует тебя после развода.

Но что значит «переработать»?

Переработать – значит снизить свои эмоциональные реакции на воспоминания, мысли, людей или события.

В результате специальных техник переработки (о них поговорим позже) твои реакции на развод станут нейтральными и перестанут тебя тревожить.

Это позволит тебе мыслить ясно и избежать поспешных, необдуманных решений, о которых ты, возможно, будешь сожалеть всю оставшуюся жизнь!

А именно, последовательно переработать:

• Момент (воспоминание), когда вам стало известно о разводе
• Навязчивые мысли
• Негативные эмоции
• Негативные мысли о себе
• Текущие раздражители (триггеры)

Но как именно это сделать?

По различным оценкам, на сегодняшний день в мире существует от 500 до 700 различных направлений психологии и психотерапии (В. А. Доморацкий, 2020).

И представители большинства из них уверяют, что реально могут помочь справиться с душевной и физической болью после развода.

Но это, мягко скажем, не так!

Поскольку создать свой метод можно буквально уже завтра, а вот клинически (то есть научно) доказать его эффективность – сложная задача.

Поэтому в мире насчитывается порядка 10 научно доказанных направлений психологии, которые действительно помогают женщинам восстановиться после развода, причем в довольно короткие сроки.

Об одном из таких методов я и хочу рассказать вам дальше 👇

Неожиданное заявление

В 2010 году Серж Гингер (известный французский психотерапевт) опубликовал статью, в которой призвал коллег-психологов использовать «новый революционный метод» в своей практике.

Он привел интересную статистику по своим клиентам:

✅ 42% человек прошли 1-2 сессии с использованием этого метода – состояние улучшилось у 28% из них

✅ 47% клиентов прошли 3-6 сессий – состояние улучшилось у 84%

✅ 11% клиентов прошли более 7 сессий – улучшение состояния можно было наблюдать у 90%

Многие из них отмечали, что:

• у них проходило состояние тревоги и беспокойства
• у них восстанавливался сон и аппетит
• прекращалось постоянное вращение навязчивых мыслей
• воспоминания из прошлого переставали тянуть их назад
• в их жизни появлялось место для радости и позитива
• у них повышалась самооценка и уверенность в завтрашнем дне
• ускорялись процессы их умственной деятельности (голова начинала работать быстро и ясно)
• проходило состояние хронической усталости (они с удивлением обнаруживали, сколько энергии было скрыто внутри их самих все это время)
• к ним снова возвращалась яркость жизни, и они наконец снова чувствовали себя по-настоящему счастливыми людьми

🔥 И самое классное, что для этого им не надо было надрываться и преодолевать себя.

Они просто следовали пошаговому алгоритму и их жизнь налаживалась!

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Метод научно доказан и официально рекомендован к применению

С 2001 года Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует его в качестве научно обоснованного и эффективного терапевтического метода работы со стрессом у взрослого населения.

С 2002 года «Национальный совет психического здоровья» (Израиль) признает его в качестве одного из трех методов, рекомендованных для помощи людям, пережившим сильный стресс и травмирующие события.

С 2004 года Министерство обороны США и Департамент ветеранов США определяют этот метод, как комплексный и научно обоснованный подход к исцелению стрессовых расстройств у ветеранов и действующих военнослужащих. Исследования, проведенные в 2017 году подтверждают сделанные ранее выводы.

В 2004 году Французский национальный институт здравоохранения и медицинских исследований (INSERM) признал этот метод в качестве наиболее эффективной и подходящей терапией для людей, переживших травматический опыт.

В 2005 году в Национальном институте здравоохранения и совершенствования медицинской помощи (Великобритания) заявили, что этот метод имеет прочную базу научных данных для эффективной работы с людьми, страдающими от стресса и травмирующих воспоминаний.

С 2007 года Министерство здравоохранения Франции рекомендует этот подход для помощи людям, испытывающим длительный стресс, вызванный травматическими воспоминаниями.

С 2018 года Международное общество по изучению стресса (ISTSS) рассматривает его, как эффективный вид помощи при различных расстройствах, связанных с травматичным опытом.

Более 1000 исследований и научных публикаций

На 2025 год насчитывается более 1000 исследований и научных публикаций с участием 20 000 человек, которые подтверждают эффективность этого метода при работе с негативом после:

• развода (Luft, 2016; Wong, 2018)
• измены любимого человека (Negash, Carlson, Linder, 2018)
• тяжелого расставания (Rodríguez-Garay & Mosquera, 2022)

Так что это за метод такой?

Метод называется ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз).

Это калька с изначально английского названия техники — EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

В его основе лежит простой принцип:

Метод обеспечивает быстрый доступ к неприятным мыслям, ощущениям и переживаниям, которые подвергаются ускоренной переработке.

Во время выполнения специальных упражнений твой мозг переключается в естественный для каждого человека режим «сортировки информации».

Он начинает упорядочивать твои воспоминания так, чтобы они стали для тебя менее интенсивными.

Это похоже на то, как если бы ты взяла запутанную пряжу и превратила ее в аккуратный мягкий клубок.

В результате твое отношение к ситуации, которая раньше вызывала у тебя негатив, переходит в более нейтральную форму («Ну было и было») и перестает тебя беспокоить.

При этом переработка происходит с помощью твоего собственного сознания, и этот процесс контролируешь ты сама!

Главный секрет ДПДГ

В основе ДПДГ лежит научное предположение об удивительной системе в мозге человека, которая помогает каждому из нас безопасно переживать даже самые тяжелые события в жизни и успешно справляться со стрессом.

Ее название – АПИ (Адаптивная система Переработки Информации). Она представляет собой ключ к пониманию того, как наш мозг обрабатывает и хранит воспоминания.

Ее эффективность можно оценить по спящему человеку.

Когда человек находится в фазе быстрого сна (REM-фаза), то его глаза начинают активно двигаться под закрытыми веками. В этот момент его организм занимается чем-то вроде «обработки данных».

Поэтому не удивительно, что быстрый сон и бодрствование имеют куда большее сходство, чем быстрый сон и медленный сон (см. изображение ниже)

АПИ помогает организму переработать эмоции и впечатления от прошедшего дня.

Это как мощный внутренний компьютер, который переносит информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную, а также удаляет ненужные файлы.

Но иногда эта система дает сбой!

Бывают моменты, когда нагрузка слишком большая и эта система не справляется со своими задачами.

Тогда негативные эмоции и воспоминания буквально «застревают» в нейронных сетях твоего мозга.

«Негатив» проникает в настоящее и определяет твое поведение и эмоции, а также, формирует в тебе некую негативную «Я-концепцию» (пример – «Я дура», «Я некрасивая» или «Я больше никогда не буду счастлива»)

Это может приводить к различным неприятным последствиям:

• постоянным флешбэкам (ты раз за разом проживаешь неприятные события как наяву)
• повторяющимся воспоминаниям о событии
• навязчивым мыслям
• эмоциональным качелям
• бессоннице или кошмарам
• неприятным проявлениям в теле (ощущение кома в горле или животе, слезы, пот, дрожь и т.д.).

Как именно движение глаз может помочь пережить развод с мужем?

Идея ДПДГ заключается в целенаправленном «ручном» запуске процесса переработки воспоминаний о негативных событиях при помощи билатеральной стимуляции — поочередной активации полушарий головного мозга:

• Когда ты смотришь направо — активируется левое полушарие мозга
• Смотрите налево — активируется правое твоего полушарие

И если быстро чередовать направление взгляда, оба полушария мозга начинают быстро переключаться (происходит процесс билатеральной стимуляции)

Итог – поочередное «включение» то одного, то другого полушария мозга позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.

С нейробиологической точки зрения выполнение движений глаз при ДПДГ приводит к деактивации амигдалы.

Возможно, поэтому негатив, связанный с разводом, теряет свой эмоциональный заряд так быстро.

При этом важно понимать, что помимо движения глаз такого эффекта можно достичь при помощи:

• ритмичных щелчков пальцами рядом с ушами либо пощелкивания кнопками на концах авторучек (слуховая система)
• ритмичных постукиваний по тыльным сторонам ладоней или по его плечам, стоя за спиной человека (осязательная система)

Однако чаще всего большинство ДПДГ–специалистов начинают работу со своими клиентами именно с движения глаз.

Применение ДПДГ при разводе (как все происходит)

1. Подготовка

2. Переработка с помощью движения глаз

В процессе переработки специалист размещает руку или какой-либо предмет (например, ручку или карандаш) напротив глаз клиента на комфортном для него расстоянии.

Затем он начинает совершать маятникообразные движения (из стороны в сторону, по кругу, в виде «восьмерки») и перемещать руку с определённой скоростью.

Клиент, в свою очередь, должен внимательно следить глазами за этими движениями в течение определенного времени (происходит процесс билатеральной стимуляции) и фокусироваться на том, что его беспокоит: мысли, звуки, неприятные ощущения в теле и т. д.

3. Проверка уровня негатива

До и после каждой серии движения глаз специалист использует специальную шкалу от 0 до 10, чтобы клиент оценил уровень негатива по отношению к «мишени», с которой ведется работа.

Если уровень негатива выше 1, то совершается дополнительная серия движения глаз.

4. Инсталляция позитивного самопредставления

Как только уровень негатива снизился до 0 или 1 балла, то далее следует инсталляция («внедрение») позитивного самопредставления — более адекватного восприятия себя в ситуации, связанной с разводом.

5. Сканирование тела

Клиент также проверяет свое тело на наличие остаточных неприятных ощущений, связанных с разводом.

Как правило, если предыдущие шаги были выполнены качественно, то неприятные физические ощущения проходят автоматически. Однако если какой-то негатив на телесном уровне остался, то проводится точечная доработка конкретного неприятного ощущения.

Можно ли применять ДПДГ при разводе самостоятельно?

На первый взгляд может показаться, что метод ДПДГ очень прост в использовании. Но в реальности специалисты часто сталкиваются с различными трудностями.

Одно из главных препятствий — блокировка переработки. Это феномен, когда процесс переработки негатива вдруг останавливается после первоначального прогресса

3 основные причины возникновения блокировки:

1. Страх ретравматизации. Некоторые люди могут опасаться, что повторное обращение к травмирующим событиям может причинить им душевную и/или физическую боль. Задача специалиста — обеспечить клиенту безопасность и поддержку на протяжении всего процесса.
2. Страх не совладать со своими эмоциями в процессе переработки
3. Вторичные выгоды. Несмотря на ощутимый дискомфорт, иногда человеку выгодно сохранять текущее положение вещей. В таком случае человек будет саботировать работу со специалистом.

И если человек, применяющий к себе метод ДПДГ, не знает о таких подводных камнях, то, скорее всего, сочтет метод не работающим.

И это будет ошибкой!

Поэтому для решения подобной проблемы были разработаны специальные стратегии разблокировки переработки.

Можно ли применять ДПДГ дистанционно (онлайн)?

Многие ошибочно считают, что ДПДГ можно использовать только на личной очной сессии.

Однако ситуация с карантинными ограничениями во время COVID-19 заставила многих специалистов адаптировать метод для применения дистанционно.

Опыт профессора В. А. Доморацкого и мой личный опыт применения ДПДГ показали, что метод можно эффективно применять при работе с клиентом через интернет.

Важными условиями для этого являются:

• наличие хорошего быстрого интернет-соединения
• наличие у клиента камеры (вполне достаточно любой современной встроенной камеры ноутбука или смартфона)
• готовность клиента выполнять инструкции специалиста
• отсутствие у клиента отвлекающих факторов на протяжении всего времени сессии ДПДГ (например: дети, животные, другие люди в комнате)

Владислав Урдин. Каждый месяц я принимаю по 10 новых клиентов, которым помогаю восстановиться после развода, измены любимого человека или тяжелого расставания.

Вместо этого мы применим метод ДПДГ (проходил обучение у профессора В. А. Доморацкого) в сочетании с другими проверенными техниками.

И ты наконец остановишь свою «мысленную жвачку» и сможешь выдохнуть, чтобы начать новую счастливую жизнь после развода;

А для этого, как правило, достаточно от 4 до 8 онлайн-встреч при условии:

1. твоей усердной работы
2. ответственного следования моим указаниям и рекомендациям (благо ничего такого от тебя не потребуется)
3. выполнения простых, но обязательных домашних заданий (занимает порядка 15 минут в день)

Однако в особо сложных случаях количество сессий может быть увеличено до 12!

Твоя тройная гарантия результата:

1. Ты почувствуешь и увидишь результат уже на первой онлайн-встрече
2. Каждую, кто ко мне обращается, я в обязательном порядке обучаю быстрым (до 2 минут) техникам снятия стресса, расслабления, обретения уверенности и чувства безопасности в самых сложных жизненных ситуациях. Это усиливает эффективность работы в несколько раз!
3. Работаю официально (открыт счет в Сбербанке, оплатить можно любой банковской картой). Я предоставлю договор, вы получите чек об оплате.

А еще, помимо этого:

• Я гарантирую, что при работе с тобой я выложусь на 100% своих знаний, навыков и энергии, чтобы ты получила желаемый результат раньше обозначенных сроков, если это возможно.
• Я гарантирую, что наша работа останется анонимной, если ты не захочешь обратного
• Я гарантирую, что эффективность методов, которые я применяю, проверена заранее. Ты не будешь выступать в роли «подопытного кролика» ни при каких условиях!

Каждый месяц я беру в работу максимум 10 новых клиентов!

Это ограничение необходимо, чтобы я мог уделить достаточно внимания каждой, кто ко мне обращается.

Да, у меня тоже есть домашние задания между нашими встречами. Я тщательно изучаю и слежу за динамикой (эффективностью) нашей работы от сессии к сессии. И если необходимо, вношу необходимые корректировки.

Именно такой подход позволяет моим клиентам получать желаемое, причем в довольно короткие сроки!

Бесплатный разбор твоей ситуации

Самое разумное перед тем, как потратить деньги на незнакомую услугу – понять, поможет ли она тебе или нет.

А также убедиться, подходит ли специалист именно тебе. Ведь доверие является обязательным условием всех твоих позитивных изменений!

Поэтому перед началом работы нам потребуется провести бесплатный разбор твоей ситуации, т.е. пообщаться 20 минут по видео-связи в Телеграм.

Я задам несколько простых вопросов, чтобы лучше понимать твою ситуацию и что именно тебя беспокоит.

После такого разбора ты:

1. Узнаешь истинную причину своего состояния (и это не сам развод, как может показаться на первый взгляд)
2. Найдешь все препятствия, которые мешают выдохнуть и спокойно жить дальше
3. Получишь ответы на все непонятные вопросы, которые не дают тебе покоя
4. Получишь свой персональный пошаговый план восстановления (поймешь, что именно делать в твоем конкретном случае)
5. Узнаешь, подходят ли тебе мои методы работы (если нет, то я честно об этом вам скажу)
6. Поймешь, подхожу ли я тебе в качестве специалиста (еще раз, доверие – залог вашей успешной работы)
7. Возможно, решишь свою проблему уже во время нашего бесплатного разговора (в моей практике такое было не раз)

А если я увижу, что точно смогу тебе помочь, то подробно расскажу об условиях работы со мной – сколько сессий понадобится и, соответственно, сколько это будет стоить.